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    健康饮食备孕法

    2011-11-11 16:16:08来源:宝宝地带

    怀孕是一件激动的事。女性准备怀孕的阶段就开始注重给自己补充营养了。但有部分女性进补却有点盲目,她们向各类美食进军,为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概,真是让人佩服。但是一味地大吃特吃也是不可取的,有时还会适得其反。备孕期间准爸爸也应该注意自己的饮食。

    准妈妈的饮食误区

    过量食用高糖食物

    常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

    避免食物污染

    应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

    辛辣食物

    辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

    准爸爸的饮食误区

    优质蛋白质

    摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的dha等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

    矿物质和微量元素

    锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

    如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

    通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。

    富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

    宝宝的健康出生是父母的心愿,所以准备要孩子的父母应该注意以上事项。营养保证是怀孕生子的前提,但如何才能生育一个聪明伶俐的宝宝呢?准爸妈在兼顾营养的前提下,不妨去做一个详细的身体检查。尤其在现在取消了零婚检,孕前检查就像一个安全补丁,必不可少。

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    标签:饮食  备孕   |  浏览() 评论() 

     
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